8 روش طلایی برای جلوگیری از کمردرد
تاریخ انتشار: ۲۴ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۲۶۴۴۵
سید منصور رایگانی، استاد طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،در پاسخ به این پرسش که «چه کار کنیم دچار کمردرد نشویم؟»، بیان داشت: برخی انواع کمردردها غیر قابل پیش‌بینی است؛ مانند بیماری‌های عفونی، بسیاری از سرطان‌ها و ... که این‌ها خیلی قابل پیش‌بینی نیستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی ادامه داد: اما به طور کلی اگر بخواهیم کمردردها را به صورت مکانیکال و غیر اختصاصی یا کمردردهایی که ناشی از دیسک است را در نظر بگیریم، مهمترین عامل در پیشگیری از ابتلا به کمردرد روش صحیح انجام فعالیت‌های روزمره و روش صحیح نشستن، خوابیدن، بلند کردن اجسام سنگین، رانندگی، و ایستادن است.
این استاد طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه اگر این موارد را رعایت کنیم از بروز دیسک گردن،کمر و درد کمر جلوگیری می‌کنیم، افزود: مطلب دیگر این است که انجام روش‌های تغذیه‌ای صحیح، جلوگیری از اضافه وزن، و ورزش پیوسته بسیار مهم است.
رایگانی متذکر شد: به طوری که توصیه ما این است همه افراد حداقل 4 روز در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کنند که ساده‌ترین آن پیاده‌روی با لباس،کفش مناسب و در محیط مناسب است.
انتهای پیام/
منبع: فارس
کلیدواژه: درمان کمردرد ورزش کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۲۶۴۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ورزشگاه نصیری یزد میزبان تقابل صعود و سقوط
ایسنا/یزد چادرملو رده دومی در این هفته از لیگ آزادگان در خانه میزبان تیم قعرنشین خوشه طلایی است.
نفس‌های لیگ دسته اول فوتبال ایران به شماره افتاده و نزدیک به یک ماه دیگر تکلیف دو تیم صعود کننده به لیگ برتر مشخص خواهد شد که در این میان تیم چادرملو اردکان در کنار خیبری‌ها با ۶۴ امتیاز صدرنشین جدول هستند، فجر سپاسی ۵۸ امتیازی و نفت مسجد سلیمان ۵۵ امتیازی برای صعود به لیگ برتر و تحقق آرزوی ۱۸ ساله یزدی‌ها تلاش می‌کند.
ساعت ۱۷ امروز در چارچوب برگزاری هفته سی‌ام لیگ آزادگان ورزشگاه شهید نصیری یزد میزبان جدالی حساس و سرنوشت‌ساز دو تیمی است که نتیجه این دیدار نقش تعیین‌کننده‌ای برای سرنوشت آنها دارد.
شاگردان «سعید اخباری» در این هفته از تیم بحران زده خوشه طلایی که با ۱۶ امتیاز قعرنشین لیگ آزادگان است پذیرایی خواهد کرد.
زرد پوشان خوشه طلایی با توجه به فاصله ایجاد شده با سایر تیم های انتهای جدولی کمترین شانس را برای ماندن در لیگ دارند؛ اما این دیدار آخرین شانس آنها برای زنده نگه‌داشتن امیدهایش برای بقا در لیگ یک خواهد بود.
شاگردان «محمد حسینی» در این بازی هر چه در توان خواهند داشت برای دیدار مقابل شاگردان «سعید اخباری» به کار خواهند گرفت؛ اما ناگفته نماند که چادرملو هم به چیزی به غیر پیروزی در این دیدار فکر نمی‌کند و در این راه به حمایت هوادارانش نیز دلخوش کرده است.
در سه تقابل گذشته این دو تیم؛ دو پیروزی سهم چادرملو بوده و یک تساوی نیز در کارنامه دو تیم ثبت شده است.
قضاوت این دیدار را «روح‌الله شریفی» که این فصل در لیگ برتر قضاوت کرده بر عهده خواهد داشت.
انتهای پیام
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند